このレシピの栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
45
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
1.6
g
脂質
0.4
g
炭水化物
11.8
g
糖質
6.3
g
食物繊維
5.5
g
カリウム
278
mg
カルシウム
3
mg
マグネシウム
13
mg
リン
42
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.0
mg
エネルギー
45
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
1.6
g
脂質
0.4
g
炭水化物
11.8
g
糖質
6.3
g
食物繊維
5.5
g
カリウム
278
mg
カルシウム
3
mg
マグネシウム
13
mg
リン
42
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
じゃがいも50 g
-
まいたけ30 g
-
A
-
はちみつ小さじ1/3弱 (2 g)
-
粒マスタード小さじ1/3弱 (1.5 g)
-
塩0.3 g
-
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
A
-
はちみつ2.0 g
-
粒マスタード1.5 g
-
塩0.3 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
じゃがいもは一口大に切り、まいたけは手でほぐします。
2
耐熱容器に１を入れてふんわりとラップをし、電子レンジ（600w）で４分ほど、じゃがいもがやわらかくなるまで加熱します。
加熱時間は２人分の目安です。
3
粗熱が取れたら水けを拭き取ります。混ぜ合わせたAを加え、しっかりとあえたら出来上がりです。
