かぶとビーンズのカレースープ かぶとビーンズのカレースープ

かぶとビーンズのカレースープ

  • エネルギー 37 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

かぶとビーンズのカレースープ

  • エネルギー 37 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
おいしい健康
15分以内

ミックスビーンズを使い手軽に食物繊維を補えます。スパイシーなカレー風味で、食事にアクセントをつけたいときにおすすめです。
  • 塩分カット
  • 食物繊維アップ


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
37 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
2.2 g
脂質
0.5 g
炭水化物
7.5 g
糖質
4.7 g
食物繊維
2.8 g
水溶性食物繊維
0.1 g
不溶性食物繊維
0.5 g
カリウム
86 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
4 mg
リン
10 mg
0.2 mg
亜鉛
0.0 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
飽和脂肪酸
0.03 g
一価不飽和脂肪酸
0.05 g
多価不飽和脂肪酸
0.03 g
エネルギー
37 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
2.2 g
脂質
0.5 g
炭水化物
7.5 g
糖質
4.7 g
食物繊維
2.8 g
水溶性食物繊維
0.1 g
不溶性食物繊維
0.5 g
カリウム
86 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
4 mg
リン
10 mg
0.2 mg
亜鉛
0.0 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
飽和脂肪酸
0.03 g
一価不飽和脂肪酸
0.05 g
多価不飽和脂肪酸
0.03 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かぶ
    30 g
  • ミックスビーンズ
    20 g
  • A
    • 顆粒コンソメ
      小さじ1/3 (1 g)
    • カレー粉
      小さじ1/4 (0.5 g)
    • 0.3 g
    • 130 ml
  • かぶ
    2/3個 (35 g)
  • ミックスビーンズ
    20.0 g
  • A
    • 顆粒コンソメ
      1.0 g
    • カレー粉
      0.5 g
    • 0.3 g
    • 130.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    かぶはくし形切りにします。
  • 2
    鍋にAを中火で熱し、煮立ったらかぶ、ミックスビーンズを加えます。蓋をして4分ほど弱火で煮たら出来上がりです。
    加熱時間は2人分の目安です。

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