Name: ふわふわ卵と野菜の中華丼
Total time: 15 min
Yield: 1人前
Cuisine: 中華
Ingredients: 麦ご飯（押麦３割）: 150 g; 卵（Mサイズ）: 50 g; 小松菜: 50 g; にんじん: 20 g; 乾燥きくらげ: 2 g; 天かす: 大さじ1強 (5 g); A: g; 酒: 大さじ1/2 (7.5 g); オイスターソース: 小さじ1 (6 g); 鶏がらスープの素: 小さじ1/2強 (1.5 g); 水: 大さじ2 (30 g); 水溶き片栗粉: g; 片栗粉: 小さじ1/2 (1.5 g); 水: 大さじ2/3 (10 g)

ふわふわ卵と野菜の中華丼

エネルギー 359 kcal
食塩相当量 1.7 g

ふわふわ卵と野菜の中華丼

エネルギー 359 kcal
食塩相当量 1.7 g

おいしい健康

15分以内

食感の良いきくらげと麦ご飯を使用し、食物繊維が補える丼です。溶き卵には天かすを加え、うま味とコクをアップしました。

食物繊維アップ

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧高尿酸血症胃ポリープ胆石症慢性膵炎（移行期・寛解期）非アルコール性脂肪肝痔慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）睡眠時無呼吸症候群糖尿病性腎症（第１期）糖尿病性腎症（第２期）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２） CKD（ステージ３a）透析乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など食欲がない妊娠中（初期）妊婦健診・体重増加が気になる（初期）妊婦健診・血圧が気になる（初期）妊婦健診・血糖値が気になる（初期）妊娠高血圧（中期）妊娠糖尿病（初期）産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチ乾癬低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

359 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

8.1 g

炭水化物

61.9 g

糖質

55.8 g

食物繊維

6.1 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

473 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

33 mg

リン

186 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

185 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

20 mg

ビタミンB6

0.16 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

93 µg

ビタミンA

361 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

112 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

1.76 g

一価不飽和脂肪酸

2.25 g

多価不飽和脂肪酸

0.97 g