このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
143
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
1.4
g
脂質
0.2
g
炭水化物
36.3
g
糖質
33.8
g
食物繊維
2.5
g
カリウム
546
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
27
mg
リン
53
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
1.7
mg
エネルギー
143
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
1.4
g
脂質
0.2
g
炭水化物
36.3
g
糖質
33.8
g
食物繊維
2.5
g
カリウム
546
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
27
mg
リン
53
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
1.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
１本で２人分のレシピです。
-
さつまいも（皮付き、１人中サイズ1/2本）125 g
-
さつまいも（皮付き、１人中サイズ1/2本）1/2本 (140 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
さつまいもは皮ごとよく水で洗います。オーブントースターの天板にアルミホイルを敷き、さつまいもをのせて20分焼きます。
加熱時間は２人分の目安です。温度調節ができる場合は、1000ｗ（200〜230℃）で調理してください。
2
さつまいもを菜箸などで裏返し、さらに20分焼きます。取り出して真ん中に竹串を刺し、スッと通れば出来上がりです。
かたさが残っている場合は、２分ずつ追加加熱をしてください。
