このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
46.9
g
糖質
45.0
g
食物繊維
1.9
g
カリウム
119
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
7
mg
リン
54
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
162
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
46.9
g
糖質
45.0
g
食物繊維
1.9
g
カリウム
119
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
7
mg
リン
54
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
162
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
冷凍チャーハン150 g
-
卵焼き（市販）30 g
-
カットレタス（ミックス）40 g
-
冷凍チャーハン150.0 g
-
卵焼き（市販）30.0 g
-
カットレタス（ミックス）41 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
卵焼きは１cm角に切ります。
2
耐熱容器に冷凍チャーハン、卵焼きを入れて袋の表示通り加熱します。
袋の表示でラップの有無を確認し、ラップが必要な場合はふんわりとかけてください。
3
カットレタスを加えて全体に混ぜ合わせたら出来上がりです。
