コンビニ食材で簡単 あえるだけ鶏キムチ コンビニ食材で簡単 あえるだけ鶏キムチ

コンビニ食材で簡単 あえるだけ鶏キムチ

  • エネルギー 106 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

コンビニ食材で簡単 あえるだけ鶏キムチ

  • エネルギー 106 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
おいしい健康
5分以内

コンビニで手に入る食材で一品いかがですか。包丁も火も使わずあえるだけでできる、豚キムチならぬ鶏キムチです。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
106 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
13.8 g
脂質
4.5 g
炭水化物
2.9 g
糖質
2.0 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
98 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
5 mg
リン
15 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
106 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
13.8 g
脂質
4.5 g
炭水化物
2.9 g
糖質
2.0 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
98 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
5 mg
リン
15 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • サラダチキン
    55 g
  • 白菜キムチ
    20 g
  • カットねぎ(市販)
    20 g
  • ごま油
    小さじ1 (4 g)
  • サラダチキン
    55.0 g
  • 白菜キムチ
    20.0 g
  • カットねぎ(市販)
    1/4本 (33 g)
  • ごま油
    4.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    サラダチキンは手でほぐします。
  • 2
    ボウルにサラダチキン、白菜キムチ、カットねぎ、ごま油を入れてあえたら出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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