豚ひき肉のレタス包み + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 106.3g
- 食物繊維 12.2g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 106.3g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚ひき肉のレタス包みエネルギー156 kcal食塩1.3 g -
副菜
菜の花のおひたし とろろ添えエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
副菜
りんご入り ポテトサラダエネルギー72 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
9.7
g
炭水化物
106.3
g
糖質
94.1
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
975
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
69
mg
リン
307
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
377
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
9.7
g
炭水化物
106.3
g
糖質
94.1
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
975
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
69
mg
リン
307
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
377
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮25.0 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
春雨5.0 g
-
レタス2枚 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
なのはな1/6束 (30.0 g)
-
ながいも1/8本未満 (22 g)
-
ゆずの皮1/8個未満 (0.3 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
りんご(皮付き)27 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
肉類
-
ロースハム5.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉50.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
甜麺醤5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
Aだし汁50.0 g
-
A薄口しょうゆ2.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A塩1.2 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)5.0 g
-
酢2.0 g
