ネバネバ ネットリ丼ぶり ネバネバ ネットリ丼ぶり

ネバネバ ネットリ丼ぶり

  • エネルギー 416 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

ネバネバ ネットリ丼ぶり

  • エネルギー 416 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
Fujiレシピさんのレシピ

オクラの仲間で少しネバネバしている『おかのり』。カルシウムやビタミン類がとても豊富な野菜。
  • 塩分カット
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
416 kcal
たんぱく質
17.6 g
脂質
11.3 g
炭水化物
62.8 g
糖質
53.0 g
コレステロール
25 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
9.8 g
カリウム
730 mg
カルシウム
78 mg
マグネシウム
110 mg
リン
269 mg
2.9 mg
亜鉛
2.5 mg
ビタミンA
20 µg
ビタミンE
1.9 mg
ビタミンB1
0.24 mg
ビタミンB2
0.40 mg
ビタミンB6
0.37 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
114 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
416 kcal
たんぱく質
17.6 g
脂質
11.3 g
炭水化物
62.8 g
糖質
53.0 g
コレステロール
25 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
9.8 g
カリウム
730 mg
カルシウム
78 mg
マグネシウム
110 mg
リン
269 mg
2.9 mg
亜鉛
2.5 mg
ビタミンA
20 µg
ビタミンE
1.9 mg
ビタミンB1
0.24 mg
ビタミンB2
0.40 mg
ビタミンB6
0.37 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
114 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 胚芽米
  • 大麦(押麦)
  • 納豆
  • いか(刺身用)
  • おかのり
  • らっきょう漬
  • しそ
  • ★減塩しょうゆ
  • ★練りからし
  • アボガド
  • 胚芽米
  • 大麦(押麦)
  • 納豆
  • いか(刺身用)
  • おかのり
  • らっきょう漬
  • しそ
  • ★減塩しょうゆ
  • ★練りからし
  • アボガド

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
炊飯釜に研いだ胚芽米と大麦(押麦)、水を入れて30分程度浸し、炊く。

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このレシピに使われている食材について


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