食材少なめレシピ全982品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 982 品

99 / 99

新着順

人気順

じゃがいもと白菜のみそ汁
53 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

じゃがいもと白菜のシンプルなみそ汁です。ほくほくのじゃがいもの甘みが、ホッとできる一品。白菜もたっぷりで食べごたえ十分◎

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.5 g

炭水化物

13.4 g

糖質

7.1 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

30 mg

リン

56 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.5 g

炭水化物

13.4 g

糖質

7.1 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

30 mg

リン

56 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

47 µg
じゃがいも、白菜、みそ、A、和風だしの素、水

材料：じゃがいも、白菜、みそ、A、和風だし…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

33

お気に入り
エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.5 g

炭水化物

13.4 g

糖質

7.1 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

30 mg

リン

56 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.5 g

炭水化物

13.4 g

糖質

7.1 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

30 mg

リン

56 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

47 µg
春菊とえのきのごまマヨあえ
61 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

春菊はアクが少ないので、ゆでずに電子レンジでOK。ごまマヨネーズのコクで、春菊が苦手な方でも食べやすい味付けです。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

5.7 g

糖質

2.2 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

91 mg

リン

87 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

130 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

5.7 g

糖質

2.2 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

91 mg

リン

87 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

130 µg
春菊、えのきたけ、白すりごま、マヨネーズ、しょうゆ

材料：春菊、えのきたけ、白すりごま、マヨネ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

37

お気に入り
エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

5.7 g

糖質

2.2 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

91 mg

リン

87 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

130 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

5.7 g

糖質

2.2 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

91 mg

リン

87 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

130 µg