大根レシピ全483品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 151 品

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簡単シンプルほうれん草のおろし合え
23 kcal

食塩 0.6 g
黒ねこ3129

冬が旬のほうれん草と大根を、たっぷりのかつお節であえた一品。大根は、葉に近いほうが辛みが少ないため生食に向いています。

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.8 g

糖質

1.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

2 mg

カリウム

527 mg

カルシウム

40 mg

リン

48 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

140 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.8 g

糖質

1.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

2 mg

カリウム

527 mg

カルシウム

40 mg

リン

48 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

140 µg
ほうれん草、大根、しょうゆ、和風だしの素、かつお節

材料：ほうれん草、大根、しょうゆ、和風だし…

糖尿病

高血圧

シニア

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食塩相当量

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食物繊維

2.2 g

コレステロール

2 mg

カリウム

527 mg

カルシウム

40 mg

リン

48 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

140 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.8 g

糖質

1.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

2 mg

カリウム

527 mg

カルシウム

40 mg

リン

48 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

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0.1 µg

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