ミニトマトレシピ全400品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 122 品

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キャベツとミニトマトのカレー蒸し
49 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

カレー粉のスパイシーさを効かせて、塩分を抑えました。包丁もまな板も不要で、野菜を電子レンジ加熱するだけの手軽な一皿です。

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

25 mg

リン

27 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

25 mg

リン

27 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

44 µg
カットキャベツ、ミニトマト、A、オリーブ油、顆粒…

材料：カットキャベツ、ミニトマト、A、オリ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

25 mg

リン

27 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

25 mg

リン

27 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

44 µg
ミニトマトのおかかぽん酢あえ
15 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

切って混ぜるだけのお手軽副菜です。かつお節の風味とうま味で塩分控えめでも味わいは十分。困った時のあと一品におすすめです。

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

6 mg

リン

18 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

6 mg

リン

18 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

15 µg
ミニトマト、かつお節、ぽん酢しょうゆ

材料：ミニトマト、かつお節、ぽん酢しょうゆ

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

6 mg

リン

18 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

6 mg

リン

18 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

15 µg