レシピ数 : 21 品
  • 菜の花とこんにゃくの卯の花

    • 59 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    生おからを使った、食物繊維が補える一皿です。菜の花とこんにゃくは先に炒めてから煮ることで、うま味がアップします。
    エネルギー
    59 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    6.8 g
    糖質
    1.6 g
    食物繊維
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    199 mg
    カルシウム
    74 mg
    リン
    53 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    26 mg
    葉酸
    73 µg
    エネルギー
    59 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    6.8 g
    糖質
    1.6 g
    食物繊維
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    199 mg
    カルシウム
    74 mg
    リン
    53 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    26 mg
    葉酸
    73 µg
    生おから、こんにゃく(きんぴら用)、菜の花、ごま…
    材料: 生おから、こんにゃく(きんぴら用)、…
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