じゃが芋レシピ全432品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 432 品

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じゃがいもとチンゲン菜のみそ汁
55 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

じゃがいもの甘みが溶け出したやさしい味わい。シャキシャキ食感のチンゲン菜を組み合わせて、食べ応えのあるみそ汁です。

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.5 g

炭水化物

14.0 g

糖質

7.2 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

375 mg

カルシウム

34 mg

リン

51 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.5 g

炭水化物

14.0 g

糖質

7.2 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

375 mg

カルシウム

34 mg

リン

51 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

35 µg
じゃがいも、チンゲン菜、みそ、和風だしの素、水

材料：じゃがいも、チンゲン菜、みそ、和風だ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋3

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エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.5 g

炭水化物

14.0 g

糖質

7.2 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

375 mg

カルシウム

34 mg

リン

51 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.5 g

炭水化物

14.0 g

糖質

7.2 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

375 mg

カルシウム

34 mg

リン

51 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

35 µg
ミニトマトとポテトのビーンズスープ
86 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

野菜や豆のうま味がたっぷり溶け出した具だくさんスープ。しょうゆの代わりにナンプラーを加えると、エスニック風になりますよ。

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

20.6 g

糖質

11.9 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

385 mg

カルシウム

9 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

20.6 g

糖質

11.9 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

385 mg

カルシウム

9 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

29 µg
ミニトマト、じゃがいも、ミックスビーンズ、ラー油…

材料：ミニトマト、じゃがいも、ミックスビー…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

86 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

20.6 g

糖質

11.9 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

385 mg

カルシウム

9 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

20.6 g

糖質

11.9 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

385 mg

カルシウム

9 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

29 µg