きゃべつレシピ全562品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 562 品

57 / 57

新着順人気順

即席塩豚で作るポトフ
250 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

豚肉に塩をすりこみ寝かせることで、やわらかくジューシーな仕上がりに◎肉と野菜のうま味が溶け合ったあったかポトフです。

エネルギー

250 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

14.0 g

炭水化物

19.2 g

糖質

11.2 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

43 mg

カリウム

750 mg

カルシウム

58 mg

リン

195 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

250 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

14.0 g

炭水化物

19.2 g

糖質

11.2 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

43 mg

カリウム

750 mg

カルシウム

58 mg

リン

195 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

86 µg
豚ロース肉（とんかつ用）、塩、キャベツ、じゃがい…

材料：豚ロース肉（とんかつ用）、塩、キャベ…

糖尿病

高血圧

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

65

お気に入り
エネルギー

250 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

14.0 g

炭水化物

19.2 g

糖質

11.2 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

43 mg

カリウム

750 mg

カルシウム

58 mg

リン

195 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

250 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

14.0 g

炭水化物

19.2 g

糖質

11.2 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

43 mg

カリウム

750 mg

カルシウム

58 mg

リン

195 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

86 µg
キャベツとにんじんのみそ汁
30 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

キャベツとにんじんの甘みでほっとひと息つける定番みそ汁です。冷蔵庫で余りがちな食材の組み合わせで、助かる一品。

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.5 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

35 mg

リン

31 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.5 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

35 mg

リン

31 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

47 µg
キャベツ、にんじん、みそ、和風だしの素、水

材料：キャベツ、にんじん、みそ、和風だしの…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

37

お気に入り
エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.5 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

35 mg

リン

31 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.5 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

35 mg

リン

31 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

47 µg