なすと牛肉の甘辛炒め + 1 品
- 2 品
- 348kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 29.4g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 348kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 29.4g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
17.0
g
炭水化物
29.4
g
糖質
25.0
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
817
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
56
mg
リン
320
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.28
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
17.0
g
炭水化物
29.4
g
糖質
25.0
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
817
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
56
mg
リン
320
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.28
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ3/4個 (150 g)
-
なす1.5本 (110 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ミートソース30.0 g
-
パセリのみじん切り0.2 g
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
豆板醤1.5 g
