玉ねぎの丸ごとミートソース焼き 玉ねぎの丸ごとミートソース焼き

玉ねぎの丸ごとミートソース焼き

  • エネルギー 106 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

玉ねぎの丸ごとミートソース焼き

  • エネルギー 106 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
お天気ママ。さんのレシピ
15分以内

トロっと甘い玉ねぎにミートソースやチーズのうま味が合わさった一品。火を使わないので手軽に作れます。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
106 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
4.8 g
脂質
4.2 g
炭水化物
14.9 g
糖質
12.8 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
293 mg
カルシウム
92 mg
マグネシウム
15 mg
リン
131 mg
0.7 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
9 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
42 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
106 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
4.8 g
脂質
4.2 g
炭水化物
14.9 g
糖質
12.8 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
293 mg
カルシウム
92 mg
マグネシウム
15 mg
リン
131 mg
0.7 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
9 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
42 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 玉ねぎ
  • ミートソース
  • ピザ用チーズ
  • パセリのみじん切り
  • 玉ねぎ
  • ミートソース
  • ピザ用チーズ
  • パセリのみじん切り

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎは皮をむき、座りがいいように上下を切り落とし、 上から1/3の所まで十時に切り込みを入れる。

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