胸肉でもおいしい マスタードチキン + 1 品
- 2 品
- 179kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 9.0g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 179kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 9.0g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
179
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
6.4
g
炭水化物
9.0
g
糖質
7.2
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
593
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
45
mg
リン
234
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
0.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
179
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
6.4
g
炭水化物
9.0
g
糖質
7.2
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
593
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
45
mg
リン
234
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
0.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
