鮭マリネのホイル焼き バジル風味 + 2 品
- 3 品
- 335kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 48.0g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 335kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 48.0g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鮭マリネのホイル焼き バジル風味エネルギー121 kcal食塩0.9 g -
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
8.5
g
炭水化物
48.0
g
糖質
41.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
631
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
47
mg
リン
264
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
8.5
g
炭水化物
48.0
g
糖質
41.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
631
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
47
mg
リン
264
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
レモン汁10.0 g
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
その他
-
バジル(乾燥)0.1 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
白ワイン7.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
