こんにゃくと玉ねぎの甘辛炒め + 1 品
- 2 品
- 70kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 1.1g
- 脂質 2.1g
- 炭水化物 11.7g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 70kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 1.1g
- 脂質 2.1g
- 炭水化物 11.7g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
70
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
1.1
g
脂質
2.1
g
炭水化物
11.7
g
糖質
8.6
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
421
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
32
mg
リン
37
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
6901
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.31
g
一価不飽和脂肪酸
0.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
エネルギー
70
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
1.1
g
脂質
2.1
g
炭水化物
11.7
g
糖質
8.6
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
421
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
32
mg
リン
37
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
6901
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.31
g
一価不飽和脂肪酸
0.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
刻み昆布3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
穀物酢5.0 g
-
砂糖3.5 g
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
