こんにゃくと玉ねぎの甘辛炒め こんにゃくと玉ねぎの甘辛炒め

こんにゃくと玉ねぎの甘辛炒め

  • エネルギー 47 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

こんにゃくと玉ねぎの甘辛炒め

  • エネルギー 47 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
矢切のねぎちゃんさんのレシピ
30分以内

しょうがが香る甘辛味で、こんにゃくで満足感のある1品。玉ねぎはじっくり炒めて、しっかりと甘みを引き出します。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
47 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
2.0 g
炭水化物
5.8 g
糖質
4.4 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
74 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
6 mg
リン
17 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
6 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
エネルギー
47 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
2.0 g
炭水化物
5.8 g
糖質
4.4 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
74 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
6 mg
リン
17 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
6 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • こんにゃく
  • 玉ねぎ
  • ごま油
  • A
    • しょうが(すりおろし)
    • しょうゆ
    • みりん
    • 砂糖
  • こんにゃく
  • 玉ねぎ
  • ごま油
  • A
    • しょうが(すりおろし)
    • しょうゆ
    • みりん
    • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
こんにゃくは両面格子に切り込みを入れ、小さめの一口大に手でちぎります。玉ねぎはくし形切りにします。

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