白菜とベーコンのミルクコンソメスープ + 2 品
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 12.3g
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
新じゃが とろとろ卵のサラダエネルギー99 kcal食塩0.8 g -
汁物
白菜とベーコンのミルクコンソメスープエネルギー102 kcal食塩1.0 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
13.6
g
炭水化物
64.0
g
糖質
51.7
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
869
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
63
mg
リン
322
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
13.6
g
炭水化物
64.0
g
糖質
51.7
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
869
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
63
mg
リン
322
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
スナップエンドウ3本 (16 g)
-
マッシュルーム1/3個 (5.3 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳70.0 g
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
A粒マスタード1.5 g
-
A塩麹1.0 g
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブオイル1.0 g
-
A酢4.0 g
-
A塩0.7 g
-
顆粒コンソメ0.8 g
-
バター1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
