しらす干し入り まぐろ漬け丼 + 1 品
- 2 品
- 359kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 359kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
3.8
g
炭水化物
59.6
g
糖質
54.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
617
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
70
mg
リン
344
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.71
g
一価不飽和脂肪酸
0.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
3.8
g
炭水化物
59.6
g
糖質
54.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
617
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
70
mg
リン
344
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.71
g
一価不飽和脂肪酸
0.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
まぐろ50.0 g
-
しらす干し10.0 g
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏ささみ肉1/3本 (16 g)
その他
-
ごはん140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.0 g
-
塩0.1 g
-
醤油6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酢1.0 g
-
中華の素0.5 g
-
すりごま3.0 g
-
みりん2.5 g
