カラフル野菜とチーズの豚ソース巻き + 1 品
- 2 品
- 224kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 13.7g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 224kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 13.7g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
224
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
12.9
g
炭水化物
13.7
g
糖質
10.1
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
660
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
44
mg
リン
267
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
398
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
224
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
12.9
g
炭水化物
13.7
g
糖質
10.1
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
660
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
44
mg
リン
267
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
398
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
コーン缶10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人2枚)50.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ15.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース8.0 g
-
A赤ワイン2.5 g
-
A砂糖0.5 g
-
ノンオイル和風ドレッシング8.0 g
