卵焼き + 2 品
- 3 品
- 380kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 44.6g
- 食物繊維 3.3g
- 3 品
- 380kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 44.6g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
ベーコンで インゲンと人参の蒸し煮エネルギー56 kcal食塩0.7 g -
副菜
卵焼きエネルギー168 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
15.0
g
炭水化物
44.6
g
糖質
41.3
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
427
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
35
mg
リン
294
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
434
µg
コレステロール
380
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
419
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
15.0
g
炭水化物
44.6
g
糖質
41.3
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
427
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
35
mg
リン
294
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
434
µg
コレステロール
380
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
419
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
卵2個 (100 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素0.5 g
-
だし汁(昆布、かつお節)25.0 g
-
砂糖1.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
ごま油(またはサラダ油)4.0 g
