さばサンド + 1 品
- 2 品
- 405kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 41.9g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 405kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 41.9g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
41.9
g
糖質
40.2
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
592
mg
カルシウム
319
mg
マグネシウム
68
mg
リン
317
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
7.5
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
41.9
g
糖質
40.2
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
592
mg
カルシウム
319
mg
マグネシウム
68
mg
リン
317
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
7.5
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
リーフレタス(またはレタス)1/4枚 (8.5 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ロールパン(2個)2個 (60.0 g)
-
粒マスタード12.0 g
-
コーヒー(インスタント)2.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖3.0 g
