柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 1 品
- 2 品
- 278kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 18.6g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 278kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 18.6g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
278
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
18.6
g
糖質
15.3
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
774
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
53
mg
リン
285
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
174
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
278
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
18.6
g
糖質
15.3
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
774
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
53
mg
リン
285
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
174
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
ショルダーベーコン20.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
洋風スープの素0.5 g
