塩麹のジューシーから揚げ + 2 品
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
塩麹のジューシーから揚げエネルギー165 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぼちゃの塩麹煮エネルギー69 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
9.2
g
炭水化物
95.9
g
糖質
87.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
792
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
61
mg
リン
281
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
9.2
g
炭水化物
95.9
g
糖質
87.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
792
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
61
mg
リン
281
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
塩麹12.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
