朝食に ミルクフレンチトースト + 1 品
- 2 品
- 416kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 45.4g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 416kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 45.4g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
20.8
g
炭水化物
45.4
g
糖質
40.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
608
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
40
mg
リン
256
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
7.63
g
一価不飽和脂肪酸
8.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
20.8
g
炭水化物
45.4
g
糖質
40.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
608
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
40
mg
リン
256
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
7.63
g
一価不飽和脂肪酸
8.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト(くし形切り)1/3個 (52 g)
-
グリーンリーフ(お好みのレタスで)1枚 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
メープルシロップ7.0 g
-
ベビーリーフ30.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
塩0.8 g
-
酢2.5 g
-
こしょう0.1 g
