かぼちゃの煮物 + 3 品
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：高血圧 CKD（ステージ３a） 脂質異常症 心筋梗塞
-
副菜
わかめと切り干し大根の旨辛豆腐エネルギー79 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g -
その他
雑穀ご飯(80g)エネルギー111 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
9.3
g
炭水化物
68.4
g
糖質
57.6
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1282
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
150
mg
リン
221
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
200
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
334
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
0.60
g
一価不飽和脂肪酸
0.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
9.3
g
炭水化物
68.4
g
糖質
57.6
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1282
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
150
mg
リン
221
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
200
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
334
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
0.60
g
一価不飽和脂肪酸
0.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
切り干し大根7.5 g
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
-
雑穀ご飯80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖7.0 g
-
ラー油0.5 g
