鶏肉とじゃが芋のケチャップ甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 358kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 358kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏肉とじゃが芋のケチャップ甘辛炒めエネルギー151 kcal食塩1.0 g -
副菜
もう一品 箸が止まらない大根梅サラダエネルギー22 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
6.7
g
炭水化物
63.6
g
糖質
54.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
764
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
49
mg
リン
236
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
6.7
g
炭水化物
63.6
g
糖質
54.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
764
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
49
mg
リン
236
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃが芋1/3個 (56 g)
-
シメジ1/4パック (28 g)
-
大根3cm (94 g)
-
A梅肉1/6個 (2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.4 g
-
A胡椒0.0 g
-
A醤油4.0 g
-
A酒1.0 g
-
Bケチャップ5.0 g
-
B穀物酢7.5 g
-
Bハチミツ4.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
