レンジスクランブルエッグのサンド + 1 品
- 2 品
- 327kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 39.8g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 327kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 39.8g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
13.2
g
炭水化物
39.8
g
糖質
37.2
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
392
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
37
mg
リン
243
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
201
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
13.2
g
炭水化物
39.8
g
糖質
37.2
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
392
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
37
mg
リン
243
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
201
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
卵・乳製品
-
A卵1個 (50 g)
-
Aプレーンヨーグルト15.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
コーヒー(インスタント)2.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A洋風スープの素0.5 g
-
サラダ油0.5 g
-
無塩バター1.0 g
-
ケチャップ7.0 g
-
砂糖3.0 g
