レンジスクランブルエッグのサンド レンジスクランブルエッグのサンド

レンジスクランブルエッグのサンド

  • エネルギー 248 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

レンジスクランブルエッグのサンド

  • エネルギー 248 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
Agua−aquiさんのレシピ
15分以内

電子レンジを利用するから、少ない油でもふんわりとしたスクランブルエッグに。洗い物が少なくて済むので忙しい朝にもピッタリ。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
248 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
12.1 g
脂質
9.4 g
炭水化物
30.9 g
糖質
28.3 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
170 mg
カルシウム
56 mg
マグネシウム
19 mg
リン
143 mg
1.1 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
20 µg
コレステロール
189 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
45 µg
ビタミンA
121 µg
ビタミンD
1.9 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
1.1 mg
エネルギー
248 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
12.1 g
脂質
9.4 g
炭水化物
30.9 g
糖質
28.3 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
170 mg
カルシウム
56 mg
マグネシウム
19 mg
リン
143 mg
1.1 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
20 µg
コレステロール
189 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
45 µg
ビタミンA
121 µg
ビタミンD
1.9 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
1.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 食パン(6枚切り)
  • A卵
  • Aプレーンヨーグルト
  • A洋風スープの素
  • サラダ油
  • 無塩バター
  • ケチャップ
  • 食パン(6枚切り)
  • A卵
  • Aプレーンヨーグルト
  • A洋風スープの素
  • サラダ油
  • 無塩バター
  • ケチャップ

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
耐熱ボウルにサラダ油を塗り、Aを入れ混ぜ合わせます。バターをのせ、電子レンジ(600w)で40秒加熱します。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール