レンジスクランブルエッグのサンド
- エネルギー 248 kcal
- 食塩相当量 1.3 g
レンジスクランブルエッグのサンド
- エネルギー 248 kcal
- 食塩相当量 1.3 g
15分以内
電子レンジを利用するから、少ない油でもふんわりとしたスクランブルエッグに。洗い物が少なくて済むので忙しい朝にもピッタリ。
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脂質カット
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カロリーカット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
慢性膵炎（移行期・寛解期）
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ３b）
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
食欲がない
消化不良
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
慢性膵炎（移行期・寛解期）
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ３b）
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
食欲がない
消化不良
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
9.4
g
炭水化物
30.9
g
糖質
28.3
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
170
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
19
mg
リン
143
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
9.4
g
炭水化物
30.9
g
糖質
28.3
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
170
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
19
mg
リン
143
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
食パン（６枚切り）60 g
-
Ａ卵50 g
-
Ａプレーンヨーグルト大さじ1 (15 g)
-
Ａ洋風スープの素小さじ1/6 (0.5 g)
-
サラダ油0.5 g
-
無塩バター小さじ1/4 (1 g)
-
ケチャップ小さじ1強 (7 g)
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食パン（６枚切り）1枚 (60 g)
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Ａ卵1個 (50 g)
-
Ａプレーンヨーグルト15.0 g
-
Ａ洋風スープの素0.5 g
-
サラダ油0.5 g
-
無塩バター1.0 g
-
ケチャップ7.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
耐熱ボウルにサラダ油を塗り、Ａを入れ混ぜ合わせます。バターをのせ、電子レンジ（600w）で40秒加熱します。
2
１をひと混ぜし、再び40秒加熱し、ひと混ぜします。さらに10〜15秒加熱して混ぜます。※加熱時間は１人分の目安です。
少し半熟が残るくらいにして、余熱で火を通します。
3
食パンをトースターで焼き、半分に切り、断面から深く切り込みを入れます。中にケチャップを塗り、２を詰めたら出来上がりです。
