オートミールのシリアルバー + 2 品
- 3 品
- 270kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 7.2g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 46.0g
- 食物繊維 2.7g
- 3 品
- 270kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 7.2g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 46.0g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：ダイエット
-
デザート
カフェオレエネルギー78 kcal食塩0.1 g -
デザート
オートミールのシリアルバーエネルギー98 kcal食塩0.1 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
7.9
g
炭水化物
46.0
g
糖質
43.4
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
658
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
73
mg
リン
180
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
2.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
7.9
g
炭水化物
46.0
g
糖質
43.4
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
658
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
73
mg
リン
180
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
2.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レーズン1.0 g
-
バナナ1本 (170 g)
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
卵白1/8個未満 (3.0 g)
その他
-
コーヒー(インスタント)2.0 g
-
オートミール6.0 g
-
全粒粉6.0 g
-
くるみ1.5 g
-
アーモンド1.5 g
-
きび砂糖1.5 g
-
ドライクランベリー1.2 g
-
メープルシロップ4.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
塩0.1 g
