オートミールのシリアルバー オートミールのシリアルバー

オートミールのシリアルバー

  • エネルギー 100 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

オートミールのシリアルバー

  • エネルギー 100 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
おいしい健康

1本100kcalのシリアルバー。腸内環境改善に役立つ食物繊維を含みます。小腹が空いたときのおやつにもお勧めです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
100 kcal
たんぱく質
2.5 g
脂質
3.9 g
炭水化物
14.6 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
76 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
23 mg
リン
53 mg
0.6 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
7 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
100 kcal
たんぱく質
2.5 g
脂質
3.9 g
炭水化物
14.6 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
76 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
23 mg
リン
53 mg
0.6 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
7 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 10 人分

10人分、20×12cmのバットが作りやすい分量です。
    • オートミール
      60 g
    • 全粒粉
      60 g
    • くるみ
      大さじ1 (15 g)
    • アーモンド
      15 g
    • きび砂糖
      大さじ1と2/3弱 (15 g)
    • ドライクランベリー
      小さじ2と1/2弱 (12 g)
    • レーズン
      小さじ2と1/2 (10 g)
    • メープルシロップ
      大さじ2弱 (40 g)
    • 卵白
      大さじ2 (30 g)
    • サラダ油
      大さじ1と1/4 (15 g)
    • 小さじ1/6 (1 g)
    • オートミール
      60.0 g
    • 全粒粉
      60.0 g
    • くるみ
      15.0 g
    • アーモンド
      15.0 g
    • きび砂糖
      15.0 g
    • ドライクランベリー
      12.0 g
    • レーズン
      10.0 g
    • メープルシロップ
      40.0 g
    • 卵白
      3/4個 (30.0 g)
    • サラダ油
      15.0 g
    • 1.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    くるみ、アーモンド、干しぶどう、ドライクランベリーを粗めに切ります。
  • 2
    Aをボウルに入れて混ぜ合わせます。Bを混ぜ合わせてAに加え、よく混ぜ合わせます。
  • 3
    バットに1.5cmほどの厚さに平らに伸ばします。
  • 4
    180℃に温めたオーブンで15分焼き、一旦取り出して人数分にカットし、さらに約10分焼いて出来上がりです。
    加熱時間は10人分の目安です。