オートミールのシリアルバー オートミールのシリアルバー

オートミールのシリアルバー

  • エネルギー 98 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

オートミールのシリアルバー

  • エネルギー 98 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
おいしい健康
30分以内

1本100kcalのシリアルバー。腸内環境改善に役立つ食物繊維を含みます。小腹が空いたときのおやつにもお勧めです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
98 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
2.5 g
脂質
3.9 g
炭水化物
14.6 g
糖質
13.0 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
76 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
23 mg
リン
53 mg
0.6 mg
亜鉛
0.5 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
7 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
98 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
2.5 g
脂質
3.9 g
炭水化物
14.6 g
糖質
13.0 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
76 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
23 mg
リン
53 mg
0.6 mg
亜鉛
0.5 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
7 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 10 人分

10人分、20×12cmのバットが作りやすい分量です。
    • オートミール
    • 全粒粉
    • くるみ
    • アーモンド
    • きび砂糖
    • ドライクランベリー
    • レーズン
    • メープルシロップ
    • 卵白
    • サラダ油
    • オートミール
    • 全粒粉
    • くるみ
    • アーモンド
    • きび砂糖
    • ドライクランベリー
    • レーズン
    • メープルシロップ
    • 卵白
    • サラダ油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
くるみ、アーモンド、干しぶどう、ドライクランベリーを粗めに切ります。

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