オートミールのシリアルバー
- エネルギー 98 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
オートミールのシリアルバー
- エネルギー 98 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
30分以内
食物繊維を含むオートミール、全粒粉、ナッツで作るシリアルバーです。1本で食べごたえがあるので、小腹が空いたときのおやつにもおすすです。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
味の感じ方が変わった
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨粗しょう症
関節リウマチ
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
味の感じ方が変わった
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨粗しょう症
関節リウマチ
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
98
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.5
g
脂質
3.9
g
炭水化物
14.6
g
糖質
13.0
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
76
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
23
mg
リン
53
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
7
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.42
g
一価不飽和脂肪酸
1.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
98
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.5
g
脂質
3.9
g
炭水化物
14.6
g
糖質
13.0
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
76
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
23
mg
リン
53
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
7
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.42
g
一価不飽和脂肪酸
1.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 10 人分
10人分、20×12cmのバットが作りやすい分量です。
-
Ａ
-
オートミール60 g
-
全粒粉60 g
-
くるみ大さじ1 (15 g)
-
アーモンド15 g
-
きび砂糖大さじ1と2/3弱 (15 g)
-
ドライクランベリー小さじ2と1/2弱 (12 g)
-
レーズン小さじ2と1/2 (10 g)
-
-
Ｂ
-
メープルシロップ大さじ2弱 (40 g)
-
卵白大さじ2 (30 g)
-
サラダ油大さじ1と1/4 (15 g)
-
塩小さじ1/6 (1 g)
-
-
Ａ
-
オートミール60.0 g
-
全粒粉60.0 g
-
くるみ15.0 g
-
アーモンド15.0 g
-
きび砂糖15.0 g
-
ドライクランベリー12.0 g
-
レーズン10.0 g
-
-
Ｂ
-
メープルシロップ40.0 g
-
卵白3/4個 (30.0 g)
-
サラダ油15.0 g
-
塩1.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
くるみ、アーモンド、干しぶどう、ドライクランベリーを粗めに切ります。
2
Aをボウルに入れて混ぜ合わせます。Bを混ぜ合わせてAに加え、よく混ぜ合わせます。
3
バットに1.5cmほどの厚さに平らに伸ばします。
4
180℃に温めたオーブンで15分焼き、一旦取り出して人数分にカットし、さらに約10分焼いて出来上がりです。
加熱時間は10人分の目安です。
