鶏肉と大根の酒粕治部煮 + 1 品
- 2 品
- 150kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 9.1g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 150kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 9.1g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
150
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
6.2
g
炭水化物
9.1
g
糖質
6.7
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
610
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
51
mg
リン
201
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
150
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
6.2
g
炭水化物
9.1
g
糖質
6.7
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
610
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
51
mg
リン
201
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ピーマン1/3個 (9.4 g)
魚介・海藻類
-
かにかまぼこフレーク0.0 g
-
糸がき(かつおぶし)0.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
酒粕5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
酒3.0 g
-
青じそドレッシング4.0 g
