揚げずに簡単 ユーリンチー（油淋鶏） + 2 品
- 3 品
- 281kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 12.5g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 281kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 12.5g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
281
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
16.8
g
炭水化物
12.5
g
糖質
9.0
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
751
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
93
mg
リン
297
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
6.24
g
エネルギー
281
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
16.8
g
炭水化物
12.5
g
糖質
9.0
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
751
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
93
mg
リン
297
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
6.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ししとうがらし6本 (17 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト(あれば)1個 (10 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
ごま油5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
