鶏もも肉と野菜のクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 475kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 475kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉と野菜のクリーム煮エネルギー179 kcal食塩1.2 g -
副菜
キャベツとパプリカのコールスローエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
77.4
g
糖質
72.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
562
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
48
mg
リン
262
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
77.4
g
糖質
72.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
562
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
48
mg
リン
262
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (5.6 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(小間)20.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
その他
-
クリームシチューの素10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ2.2 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ5.0 g
