なすと豚ひき肉のうま味噌どんぶり + 2 品
- 3 品
- 685kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 36.5g
- 脂質 32.0g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 685kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 36.5g
- 脂質 32.0g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
36.5
g
脂質
32.0
g
炭水化物
70.0
g
糖質
63.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
842
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
95
mg
リン
369
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
1.08
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
9.70
g
一価不飽和脂肪酸
12.69
g
多価不飽和脂肪酸
6.16
g
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
36.5
g
脂質
32.0
g
炭水化物
70.0
g
糖質
63.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
842
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
95
mg
リン
369
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
1.08
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
9.70
g
一価不飽和脂肪酸
12.69
g
多価不飽和脂肪酸
6.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
肉類
-
豚ひき肉135.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖3.0 g
-
Aみそ4.0 g
-
Aしょうゆ13.0 g
-
Aみりん5.5 g
-
B片栗粉3.5 g
-
酢7.5 g
-
酒7.5 g
-
豆板醤2.0 g
-
サラダ油2.0 g
