ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め

ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め

  • エネルギー 218 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め

  • エネルギー 218 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
mojさんのレシピ

厚揚げとひき肉を炒めるだけのスピード料理。ピリっと辛い豆板醤で味を引き締めます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
218 kcal
たんぱく質
14.7 g
脂質
14.3 g
炭水化物
5.2 g
糖質
4.8 g
コレステロール
37 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
234 mg
カルシウム
127 mg
マグネシウム
42 mg
リン
145 mg
1.9 mg
亜鉛
2.0 mg
ビタミンA
10 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.38 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンB6
0.23 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
17 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.2 µg
エネルギー
218 kcal
たんぱく質
14.7 g
脂質
14.3 g
炭水化物
5.2 g
糖質
4.8 g
コレステロール
37 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
234 mg
カルシウム
127 mg
マグネシウム
42 mg
リン
145 mg
1.9 mg
亜鉛
2.0 mg
ビタミンA
10 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.38 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンB6
0.23 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
17 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 厚揚げ
  • 豚ひき肉
  • 小ねぎ(小口切り)
  • A
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • 豆板醤
  • B
    • 片栗粉(とろみ用)
  • 厚揚げ
  • 豚ひき肉
  • 小ねぎ(小口切り)
  • A
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • 豆板醤
  • B
    • 片栗粉(とろみ用)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
厚揚げは食べやすい大きさに切ります。AとBをそれぞれ混ぜ合わせておきます。

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