ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め

ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め

  • エネルギー 202 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め

  • エネルギー 202 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
mojさんのレシピ
30分以内

厚揚げとひき肉を炒めるだけのスピード料理。ピリっと辛い豆板醤で味を引き締めます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
202 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
14.7 g
脂質
14.3 g
炭水化物
5.1 g
糖質
4.7 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
234 mg
カルシウム
127 mg
マグネシウム
42 mg
リン
145 mg
1.9 mg
亜鉛
2.0 mg
コレステロール
37 mg
ビタミンB1
0.38 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.23 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
202 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
14.7 g
脂質
14.3 g
炭水化物
5.1 g
糖質
4.7 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
234 mg
カルシウム
127 mg
マグネシウム
42 mg
リン
145 mg
1.9 mg
亜鉛
2.0 mg
コレステロール
37 mg
ビタミンB1
0.38 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.23 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 厚揚げ
  • 豚ひき肉
  • 小ねぎ(小口切り)
  • A
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • 豆板醤
  • B
    • 片栗粉(とろみ用)
  • 厚揚げ
  • 豚ひき肉
  • 小ねぎ(小口切り)
  • A
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • 豆板醤
  • B
    • 片栗粉(とろみ用)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
厚揚げは食べやすい大きさに切ります。AとBをそれぞれ混ぜ合わせておきます。

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