ほうれん草と卵のソテー + 1 品
- 2 品
- 121kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 8.5g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 7.2g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 121kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 8.5g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 7.2g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ:ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
121
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
8.5
g
脂質
7.1
g
炭水化物
7.2
g
糖質
5.3
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
602
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
51
mg
リン
133
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
296
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
エネルギー
121
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
8.5
g
脂質
7.1
g
炭水化物
7.2
g
糖質
5.3
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
602
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
51
mg
リン
133
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
296
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g