ほうれん草と卵のソテー ほうれん草と卵のソテー

ほうれん草と卵のソテー

  • エネルギー 94 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

ほうれん草と卵のソテー

  • エネルギー 94 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
花番豆腐さんのレシピ

ほうれん草は下ゆでせずに使い、ささっとフライパン1つでできる簡単レシピ。忙しい朝にもぴったりな一品です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
94 kcal
たんぱく質
7.2 g
脂質
6.9 g
炭水化物
1.8 g
糖質
0.4 g
コレステロール
189 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
412 mg
カルシウム
48 mg
マグネシウム
40 mg
リン
109 mg
1.8 mg
亜鉛
0.9 mg
ビタミンA
290 µg
ビタミンE
1.7 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.29 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
130 µg
ビタミンC
18 mg
ビタミンD
1.9 µg
エネルギー
94 kcal
たんぱく質
7.2 g
脂質
6.9 g
炭水化物
1.8 g
糖質
0.4 g
コレステロール
189 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
412 mg
カルシウム
48 mg
マグネシウム
40 mg
リン
109 mg
1.8 mg
亜鉛
0.9 mg
ビタミンA
290 µg
ビタミンE
1.7 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.29 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
130 µg
ビタミンC
18 mg
ビタミンD
1.9 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 塩(卵用)
  • こしょう(卵用)
  • ほうれん草
  • バター
  • こしょう
  • 塩(卵用)
  • こしょう(卵用)
  • ほうれん草
  • バター
  • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ボウルに卵を割り、塩とこしょうを入れ混ぜ合わせます。ほうれん草は4cmの長さに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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