ライ麦シナモントースト + 2 品
- 3 品
- 442kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 442kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ:ダイエット
-
主食ライ麦シナモントーストエネルギー278 kcal食塩1.1 g
-
デザートヨーグルト ブルーベリーのせエネルギー71 kcal食塩0.1 g
-
その他バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
7.2
g
炭水化物
87.8
g
糖質
81.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
690
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
79
mg
リン
227
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.67
g
多価不飽和脂肪酸
0.60
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
7.2
g
炭水化物
87.8
g
糖質
81.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
690
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
79
mg
リン
227
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.67
g
多価不飽和脂肪酸
0.60
g