あったか かぶのスープ + 1 品
- 2 品
- 66kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 3.1g
- 脂質 3.2g
- 炭水化物 7.9g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 66kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 3.1g
- 脂質 3.2g
- 炭水化物 7.9g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
66
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
3.1
g
脂質
3.2
g
炭水化物
7.9
g
糖質
5.6
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
460
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
16
mg
リン
68
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.88
g
一価不飽和脂肪酸
1.60
g
多価不飽和脂肪酸
0.34
g
エネルギー
66
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
3.1
g
脂質
3.2
g
炭水化物
7.9
g
糖質
5.6
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
460
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
16
mg
リン
68
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.88
g
一価不飽和脂肪酸
1.60
g
多価不飽和脂肪酸
0.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (120 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
かぶの葉14 g
-
ニンニク1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ほたて貝柱水煮缶0.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風だしの素0.5 g
-
A塩0.4 g
-
片栗粉1.0 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
コンソメキューブ1.5 g
-
黒胡椒0.1 g
