うちのレンコンはさみ焼き 大葉風味 + 1 品
- 2 品
- 246kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 22.8g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 246kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 22.8g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
22.8
g
糖質
19.1
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
808
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
49
mg
リン
217
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
22.8
g
糖質
19.1
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
808
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
49
mg
リン
217
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん88 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (8.5 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.0 g
-
みそ4.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
