Name: 水菜と竹輪とトマトの和サラダ
Total time: 15 min
Yield: 1人前
Cuisine: 和食
Ingredients: 水菜: 30 g; 焼きちくわ: 10 g; トマト: 30 g; 焼き海苔: 0.5 g; A: 少々; 玉ねぎ（みじん切り）: 8 g; しょうゆ: 小さじ1/3 (2 g); オリーブ油: 小さじ1/2 (2 g); 練りわさび: 小さじ1/6 (1 g)

水菜と竹輪とトマトの和サラダ

エネルギー 50 kcal
食塩相当量 0.6 g

水菜と竹輪とトマトの和サラダ

エネルギー 50 kcal
食塩相当量 0.6 g

あぽももこさんのレシピ

15分以内

たっぷりの水菜のサラダに、海苔の風味とわさびの辛みがアクセントに。輪切りのちくわで、子どもも楽しく食べられます。

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い肝機能の値が高い腎機能の値が高い高血圧脂質異常症狭心症心筋梗塞心臓弁膜症心不全胃ポリープ胆石症慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２） CKD（ステージ３a）透析乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など産後（ミルク）関節リウマチフレイル（年齢に合わせた体作り）貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.5 g

水溶性食物繊維

0.3 g

不溶性食物繊維

1.0 g

カリウム

247 mg

カルシウム

74 mg

マグネシウム

18 mg

リン

47 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

2 mg

ビタミンB1

0.05 mg

ビタミンB2

0.07 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.10 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

60 µg

ビタミンA

59 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

40 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

0.29 g

一価不飽和脂肪酸

1.49 g

多価不飽和脂肪酸

0.18 g