具沢山のクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 14.0g
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
具沢山のクリームシチューエネルギー236 kcal食塩1.5 g -
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
100.4
g
糖質
86.3
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1229
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
84
mg
リン
421
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
357
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
100.4
g
糖質
86.3
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1229
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
84
mg
リン
421
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
357
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
人参1/3本 (44 g)
-
たまねぎ1/4個 (43 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
昆布茶1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
コンソメキューブ1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
