具沢山のクリームシチュー 具沢山のクリームシチュー

具沢山のクリームシチュー

  • エネルギー 235 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

具沢山のクリームシチュー

  • エネルギー 235 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
ケチャ&ウルさんのレシピ
30分以内

具沢山のクリームシチュー。隠し味に昆布茶を使ってより深い味わいに仕上げました。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
235 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
19.1 g
脂質
9.8 g
炭水化物
25.9 g
糖質
18.0 g
食物繊維
7.9 g
カリウム
979 mg
カルシウム
153 mg
マグネシウム
53 mg
リン
317 mg
1.3 mg
亜鉛
2.1 mg
ヨウ素
277 µg
コレステロール
71 mg
ビタミンB1
0.29 mg
ビタミンB2
0.43 mg
ビタミンC
66 mg
ビタミンB6
0.51 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
120 µg
ビタミンA
293 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
85 µg
ビタミンE
1.6 mg
エネルギー
235 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
19.1 g
脂質
9.8 g
炭水化物
25.9 g
糖質
18.0 g
食物繊維
7.9 g
カリウム
979 mg
カルシウム
153 mg
マグネシウム
53 mg
リン
317 mg
1.3 mg
亜鉛
2.1 mg
ヨウ素
277 µg
コレステロール
71 mg
ビタミンB1
0.29 mg
ビタミンB2
0.43 mg
ビタミンC
66 mg
ビタミンB6
0.51 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
120 µg
ビタミンA
293 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
85 µg
ビタミンE
1.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ・鶏もも肉(皮なし)
  • ・じゃがいも
  • ・人参
  • ・たまねぎ
  • ・しめじ
  • ・ブロッコリー
  • ・かぶ
  • バター
  • 小麦粉
  • 牛乳
  • コンソメキューブ
  • こしょう
  • 昆布茶
  • ・鶏もも肉(皮なし)
  • ・じゃがいも
  • ・人参
  • ・たまねぎ
  • ・しめじ
  • ・ブロッコリー
  • ・かぶ
  • バター
  • 小麦粉
  • 牛乳
  • コンソメキューブ
  • こしょう
  • 昆布茶

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
・材料は全て一口大に切る。鶏肉だけは少し大きめに。

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このレシピに使われている食材について


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