トマトたっぷり タコライス + 1 品
- 2 品
- 520kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 7.8g
- 2 品
- 520kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
86.1
g
糖質
78.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
63
mg
リン
206
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
0.48
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
86.1
g
糖質
78.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
63
mg
リン
206
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
0.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レタス2枚 (61 g)
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/4個 (53 g)
-
Cトマト水煮缶(ダイス)1/4カン (100.0 g)
-
かぼちゃ(皮付き・冷凍)1/8個未満 (89 g)
肉類
-
A合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
-
牛乳40.0 g
その他
-
ご飯140.0 g
-
Bチリパウダー0.3 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
Bウスターソース5.0 g
-
Bしょうゆ3.0 g
-
Cチリソース5.0 g
-
Cケチャップ5.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
