根菜で酢豚風 + 2 品
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
根菜で酢豚風エネルギー224 kcal食塩1.4 g -
副菜
コンニャクと大根のピリ辛炒めエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
7.3
g
炭水化物
81.8
g
糖質
74.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
894
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
62
mg
リン
288
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
7.3
g
炭水化物
81.8
g
糖質
74.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
894
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
62
mg
リン
288
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
れんこん38 g
-
大根1cm (35 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
豚ももブロック肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
白すりごま0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酢5.0 g
