鶏むねの甘酢煮 + 2 品
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
電子レンジで簡単 韓国風蒸しナスエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
6.9
g
炭水化物
59.3
g
糖質
54.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
610
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
62
mg
リン
268
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
6.9
g
炭水化物
59.3
g
糖質
54.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
610
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
62
mg
リン
268
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
なす3/4本 (67 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
コチュジャン1.5 g
-
しょうが(すりおろし)0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.3 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
